自分がどうしても好きになれない、という方は意外とたくさん
いらっしゃいます。明るくて悩みがなさそうなのに心底では
苦しんでいる方も私のセラピールームによくいらっしゃいます。
心理セラピーを受けて頂くと、自分に関していろんなことが発
見でき、自分のことをだんだん好きになり自信をつけていか
れるのが目に見えてこちらもうれしくなってきます。以下は、
おうちでもできる自分をだんだん好きになる方法です。よかっ
たら試してみてください。
1.まず、自分が「この人は好き！」（同性で）と思う人を目の
前に思い浮かべてください。この際、直感を使ってください。
できれば身近な人がいいですが、いなければ芸能人、又は
想像上の「好きな人」でも結構です。
2.その人の日常生活のいろんな場面で、あなたはその人に
どんな言葉をかけたり、行為をしてあげるのか書き出してみ
てください。
・悲しんでいる時→例）肩を抱いてあげる、「泣いていいんだ
よ」と言ってあげる
・怒っている時
・喜んでいる時
・笑っている時
・ミスをして落ち込んでいる時
・恥ずかしがっている時
・罪悪感を感じている時
・退屈な時
3.今度はその人が目の前に鏡に写っているところをイメージ
してください。
その人の2で挙げた場面での様子を鏡の中にイメージし
て、実際に自分がかける言葉をかけたり、行為をしてみてく
ださい。
例）その人が悲しんでいる場面を鏡の中にイメージして、
肩を抱いて「泣いていいんだよ」と言ってあげる。
4.日常生活で、自分が同じ場面に遭遇した時、鏡の中にそ
の人が同じ様子でいるところをイメージしてください。そして、
3で挙げた言動、行為をしてあげてください。そして、鏡は
反射するのであなたのした言動、行為は同じようにあなたに
戻ってきます。
例）あなた自身が悲しんでいる時、その好きな人も同じよ
うに鏡の中で悲しんでいるのをイメージしてください。そ
して、彼女の肩を抱いて、「泣いていいんだよ」と声をか
けてあげます。すると、あなたがその人にしてあげた行
為そのままが鏡に反射して戻ってきます。あなたは自
分の肩が抱かれ、「泣いていいんだよ」と声をかけても
らっているのを感じます。
どうですか？いつも自分にかけている言葉とは違うのではな
いでしょうか？自分が嫌いな人は、日常的にきつい言葉を自
分にかけたり、きつく当たったりしているのです。好きな人に
だったらどういう風に接するのか、それを常に自分にもしてあ
げるように心がけると、自分のことを認めるようになり、好きに
なっていきますよ。